വാർത്തകളും അപ്‌ഡേറ്റുകളും

ഗുരുതരമായ ഫ്ലൂ സങ്കീർണതകളുടെ അപകടത്തിലാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? - അന ലോപ്പസ്, ലീ ഹെറിംഗ് എന്നിവരിലൂടെ

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ഇൻഫ്ലുവൻസ, വേദനാജനകമായ തലവേദന, ശരീരവേദന, energy ർജ്ജ അഭാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും ചിലർക്ക് വൈറസ് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്, ജീവൻ പോലും അപകടകരമാണ്. സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പ്രകാരം 2017-2018 സീസണിൽ 80,000 പേർ മരിച്ചു. 2010 നും 2014 നും ഇടയിൽ, മരണസംഖ്യ ഒരു വർഷം 12,000 മുതൽ 56,000 വരെ എത്തി.

“ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖമാണ് എലിപ്പനി,” ടെന്നസിയിലെ ഡിക്സണിലെ ട്രൈസ്റ്റാർ ഹൊറൈസൺ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ എമർജൻസി മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എംഡി മാത്യു ടിഞ്ചർ പറയുന്നു.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മിതമായതോ കഠിനമോ ആകാം, പക്ഷേ അസുഖം ജലദോഷത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ജലദോഷവും പനിയും വ്യത്യസ്ത വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പനി, ശരീരവേദന, ബലഹീനത എന്നിവ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ജലദോഷം അത്രയല്ല. സാധാരണ തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ തുമ്മൽ, മൂക്ക്, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവയെല്ലാം ക്രമേണ വരുന്നു.

ആർക്കും എലിപ്പനി പിടിപെടാം, പക്ഷേ ചില ജനസംഖ്യയിൽ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആരാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതെന്നും ഏത് ലക്ഷണങ്ങളാണ് അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്നും കണ്ടെത്തുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആരാണ്?
കുട്ടികൾ: അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായതിനാൽ, 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളും പ്രത്യേകിച്ച് 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളും അപകടകരമായ ഇൻഫ്ലുവൻസ സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. 2010 മുതൽ, 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള 7,000 മുതൽ 26,000 വരെ കുട്ടികൾ ഓരോ വർഷവും ഇൻഫ്ലുവൻസയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് സിഡിസി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭിണികൾ: ഗർഭധാരണം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു, അതായത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഭിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരെ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയിലാക്കുന്നു.

“നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജി, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തയോട്ടം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം ഗർഭകാലത്ത് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹവും പോഷകങ്ങളും ധാരാളം എടുക്കുന്നു,” ടിഞ്ചർ പറയുന്നു.

ഈ സംവേദനക്ഷമത പ്രസവിച്ച് രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അകാല പ്രസവം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മസ്തിഷ്കം, നട്ടെല്ല്, സുഷുമ്‌നാ നാഡികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വികസ്വര കുഞ്ഞിനും ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് ലഭിക്കുന്നത് കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സംരക്ഷണം നൽകും.

65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവർ: പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകും. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിലാണ് 70 ശതമാനം മുതൽ 85 ശതമാനം വരെ മരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സിഡിസി കണക്കാക്കുന്നു. പ്രായമായവർ 54 ശതമാനം മുതൽ 70 ശതമാനം വരെ സീസണൽ ഫ്ലൂ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

“അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സജീവമല്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് വൈറസ് എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്,” ടിഞ്ചർ പറയുന്നു.

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ: ഇൻഫ്ലുവൻസ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് കാലാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു ഉദാഹരണം: എലിപ്പനി പോലുള്ള അണുബാധകൾ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് 2018 ജനുവരിയിലെ ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ഫ്ലൂ രോഗനിർണയം നടന്ന് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മുതിർന്നവർക്ക് അസുഖത്തിന് ഒരു വർഷത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ആറിരട്ടി ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2017-2018 ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്കും ഇൻഫ്ലുവൻസ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് എന്നിവ
കരൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ
അപസ്മാരം, സെറിബ്രൽ പാൾസി പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥ
അരിവാൾ സെൽ രോഗം പോലെ രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ
കാൻസർ, എച്ച്ഐവി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ
കഠിനമായ അമിതവണ്ണം - ബോഡി മാസ് സൂചിക 40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ
നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ഈ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലേതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് (എച്ച്സിപി) സംസാരിക്കുക.

എപ്പോൾ അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യമാണ്?
വൈറസ് ബാധിച്ച് ഒന്ന് മുതൽ നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വരുന്നു. അസുഖം കുറച്ച് ദിവസം മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചുമ, ഛർദ്ദി, തലവേദന, ക്ഷീണം, പേശിവേദന, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. പനി ബാധിച്ച എല്ലാവർക്കും പനി ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ മിക്കവരും.

ചില ആളുകൾക്ക് ന്യുമോണിയ, സെപ്സിസ്, സൈനസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെവി അണുബാധ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ന്യുമോണിയയും സെപ്സിസും രണ്ടും ജീവന് ഭീഷണിയാണ്, മാത്രമല്ല വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ മിക്ക കേസുകളും സൗമ്യമാണ്, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായമില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി മുതിർന്നവർ ഉടൻ ഒരു എച്ച്സിപിയെ ബന്ധപ്പെടണം:

ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ
കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ഛർദ്ദി
നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം
പെട്ടെന്നുള്ള തലകറക്കം
ആശയക്കുഴപ്പം
നിർജ്ജലീകരണം
മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ, തുടർന്ന് പനിയും വഷളായ ചുമയും ഉപയോഗിച്ച് മടങ്ങുക
“എലിപ്പനി ബാധിച്ച എല്ലാവരും അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ വരേണ്ടതില്ല,” ടിഞ്ചർ പറയുന്നു. "ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേർക്കും അവരുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ പനി ചികിത്സിക്കാം." കൂടിക്കാഴ്‌ച നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തിര പരിചരണ സൗകര്യം സന്ദർശിക്കുക.

ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും, ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചുണങ്ങിനൊപ്പം പനി, കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീരിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് നീല നിറമുള്ള ചർമ്മം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. “പനി ബാധിച്ച കുട്ടികൾക്ക് പ്രവർത്തനം കുറയുകയോ പനി, വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയോ ചുമ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം,” ടിഞ്ചർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

“ആരോഗ്യവാനായ ഒരു കുട്ടി സജീവവും പുഞ്ചിരിയും കളിയുമായിരിക്കണം,” ടിഞ്ചർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സംവേദനാത്മകനല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അത് എലിപ്പനി മൂലമാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത്യാഹിത മുറിയിലേക്ക് പോകാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
6 മാസവും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആർക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെയും ആശ്രയിച്ച് കുത്തിവയ്ക്കാവുന്ന വാക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ നാസൽ സ്പ്രേ എന്നിവ സിഡിസി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുമ്പ് വാക്സിനേഷൻ എടുത്തിട്ടില്ലാത്ത 8 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 28 ദിവസമെങ്കിലും രണ്ട് ഡോസ് വാക്സിൻ നൽകണം. നിങ്ങൾക്ക് കാലാവസ്ഥയിൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ വാക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ അതിലെ ഏതെങ്കിലും ചേരുവകളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിലോ, രോഗപ്രതിരോധം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ എച്ച്സിപിയുമായി സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജലദോഷം ഇല്ലാതായാൽ നിങ്ങളുടെ എച്ച്സിപിക്ക് വാക്സിനേഷൻ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനും വൈറസ് രഹിതമായി തുടരാനുള്ള മറ്റ് ടിപ്പുകൾ നൽകാനും കഴിയും.

വാക്സിനേഷൻ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൂ സാധ്യത 40 ശതമാനം മുതൽ 60 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർഷം തോറും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പ് ഇൻഫ്ലുവൻസയെ തടയുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും അപകടകരമായ ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധാരണഗതിയിൽ ഡിസംബർ മുതൽ ഫെബ്രുവരി വരെ പനി പടരുന്നു, പക്ഷേ കേസുകൾ ഒക്ടോബർ മുതൽ മെയ് വരെ സംഭവിക്കാം. ഒക്ടോബർ അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഫ്ലൂ വാക്സിൻ ലഭിക്കാൻ സിഡിസി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ജനുവരിയിലോ അതിനുശേഷമോ നൽകിയ വാക്സിനേഷനുകൾ പോലും രോഗത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ, 49 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ, രോഗപ്രതിരോധശേഷിയില്ലാത്തവർ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന 2 മുതൽ 17 വയസ്സുവരെയുള്ള ആർക്കും നാസൽ സ്പ്രേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് നാസൽ സ്പ്രേ ലഭിക്കരുത്, പക്ഷേ തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്കിടയിലും സാധാരണ ഫ്ലൂ ഷോട്ട് സുരക്ഷിതമാണ്.

65 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവർക്കും ഉയർന്ന ഡോസ് വാക്സിൻ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ സാധാരണ ഫ്ലൂ ഷോട്ടിനേക്കാൾ പ്രായമായവരിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വാക്സിനേഷൻ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുന്ന ആളുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു; അല്ലാത്തവർക്ക് പകരുന്നത് അവ തടയുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ ഷോട്ട് നേടാനുള്ള കഴിവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന അവസ്ഥയുള്ള ശിശുക്കൾക്കും ആളുകൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. "കന്നുകാലിക്കൂട്ടം" പ്രതിരോധശേഷി ഫലപ്രദമാകാൻ, സമൂഹത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം വാക്സിനേഷൻ എടുക്കണം. കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ഫ്ലൂ ഷോട്ട് ലഭിക്കുന്നു, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കെതിരായ വലിയ സംരക്ഷണം.

ശൈത്യകാല രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി മാത്രമാണ് ഫ്ലൂ ഷോട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ രോഗികളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും ടിഞ്ചർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അണുബാധ കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റ് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരം സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ, വായിൽ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ വീട്, ഓഫീസ്, ക്ലാസ് റൂം എന്നിവയിലെ വസ്തുക്കളും ഉപരിതലങ്ങളും പതിവായി അണുവിമുക്തമാക്കുന്നു
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുന്നത് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം - രാത്രി 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ
ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പനി ശമിച്ചതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂറെങ്കിലും വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും നിങ്ങൾ ചുമയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായ മൂടിക്കെട്ടി മറ്റുള്ളവരെ പനിരഹിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക.

നെഞ്ചുവേദന മനസ്സിലാക്കൽ (ആഞ്ചിന പെക്ടോറിസ്)

എന്താണ് ആൻ‌ജീന പെക്റ്റോറിസ്?
ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന രക്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളിൽ എത്താത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചിലെ താൽക്കാലിക വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണ് ആഞ്ചിന. "ആൻ‌ജീന" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം വേദനയാണ്, അതേസമയം "പെക്റ്റോറിസ്" നെഞ്ചിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആഞ്ചിന ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലെ അനുഭവപ്പെടും, കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയതിന് സമാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

എന്താണ് ആൻ‌ജീനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
കൊറോണറി ധമനികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയപേശികൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രധാന രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു തടസ്സം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെന്നതിന്റെ അടയാളമാണ് ആഞ്ചിന. കൊറോണറി ധമനികളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്ന വളരെ ചെറിയ ധമനികളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ് ആഞ്ചിന. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ ഏകദേശം 10 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ആൻ‌ജീന ബാധിക്കുന്നു. തടഞ്ഞ പാത്രം മതിയായ രക്തയോട്ടം തടയുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിലേക്ക് ഒരു ആൻ‌ജീന ആക്രമണം സംഭവിക്കുന്നു. രോഗാവസ്ഥ പലപ്പോഴും വിശ്രമത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണ രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ആൻ‌ജിന ഹൃദയത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നുണ്ടോ?
സാധാരണയായി, ആഞ്ജീന ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക്കില്ല. ആഞ്ചിന ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നൽ പോലെയാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് കയറുകയാണെങ്കിലോ പങ്കാളിയുമായി ചൂടേറിയ വാദം നടത്തുകയാണെങ്കിലോ അഞ്ച് കോഴ്‌സ് രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും അത് ആവശ്യത്തിന് രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമാണ് ആൻ‌ജിന. ഓക്സിജൻ.

ആൻ‌ജീനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഇവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• മൂർച്ചയുള്ളതോ മങ്ങിയതോ ആയ വേദന, ഇറുകിയത്, മർദ്ദം, നെഞ്ചിൽ ഞെരുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ വേദന, നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയോടൊപ്പം (ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്)

• കൈമുട്ട്, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ) ഇക്കിളി, വേദന അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്

• ശ്വാസം മുട്ടൽ

• വിയർപ്പ്

• ഓക്കാനം

• ക്ഷീണം

• ഉത്കണ്ഠ

• തലകറക്കം

സ്ത്രീകളിലെ ആഞ്ചിന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആൻ‌ജീന എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് ആഞ്ചിന ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് (എച്ച്സിപി) നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് സാധാരണയായി ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുക എന്നാണ്.

സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം അളക്കുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇകെജി) വരെ നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉടനീളം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടും. ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ EKG- ൽ സ്വഭാവപരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

സ്‌ക്രീനിംഗിനായി സ്‌ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂക്ലിയർ സ്‌കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൻജിയോഗ്രാം പോലുള്ള മറ്റ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ആൻജിയോഗ്രാമിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലേക്ക് ഒരു ചായം കുത്തിവയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും എക്സ്-റേ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൻ‌ജിന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കും?
ആൻ‌ജീനയുടെ ആക്രമണത്തിനുള്ള സാധാരണ മരുന്ന് നാവിനടിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ആണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ ഡിലേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ രക്തം ഹൃദയത്തിൽ എത്തുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിന് നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഗുളിക അല്ലെങ്കിൽ പാച്ച് രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കുക: നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ എടുക്കുന്ന ആരെങ്കിലും വയാഗ്ര (സിൽഡെനാഫിൽ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ മറ്റ് മരുന്നുകളായ ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഇത് ആഞ്ചിനയെയും തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പതിവായി ആസ്പിരിൻ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇടുങ്ങിയ ധമനികളിലൂടെ രക്തം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. ക്ലാസുകൾക്കോ വർക്ക്ഷോപ്പ് ലിസ്റ്റിംഗുകൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

എനിക്ക് ഒരു ആൻ‌ജീന ആക്രമണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ആൻ‌ജീന രോഗനിർണയം നടത്തിയ മിക്ക ആളുകൾക്കും നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളോടൊപ്പമോ സമീപത്തുള്ളവയോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം. വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നിരവധി സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക, അലിഞ്ഞുപോകാൻ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് നിങ്ങളുടെ നാവിൽ വയ്ക്കുക. നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഇത് ഇരിക്കുന്നതും സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ഒരു നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ടാബ്‌ലെറ്റ് എടുക്കാൻ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അഞ്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം വേദന മെച്ചപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടായാൽ ആംബുലൻസിനായി 911 ൽ ഉടൻ വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ അടിയന്തിര സേവനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഡോസ് രണ്ട് തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശം ലഭിച്ചേക്കാം.

എനിക്ക് ആഞ്ചീനയോ ഹൃദയാഘാതമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും?
ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഒരു ആൻ‌ജീന ആക്രമണം തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇരുവരും നെഞ്ചുവേദനയോടെ ആരംഭിക്കുന്ന പ്രവണത. കഴുത്ത്, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, താടിയെല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ വേദന, മൂപര് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി എന്നിവയാൽ രണ്ടും അടയാളപ്പെടുത്താം. ആൻ‌ജീനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപത്തിൽ, വിശ്രമവും മരുന്നും രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യാസം.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന പോകില്ല, അത് കൂടുതൽ തീവ്രമാകാം. ആഞ്ജീനയ്ക്ക് നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഹൃദയാഘാതം വേദന കൂടുതൽ കഠിനമാണ്.

സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം നെഞ്ചുവേദനയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങളായ ശ്വാസതടസ്സം, ഓക്കാനം, വിയർപ്പ്, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുന്ന ആന" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാമെങ്കിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക - അവ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ആൻ‌ജീന ആക്രമണം ലഘൂകരിക്കാൻ മരുന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കുമോ?
നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ആഞ്ചിന ഉണ്ടെങ്കിൽ മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു, ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരമായ ആൻ‌ജിന ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ആൻ‌ജീനയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അസ്ഥിരമായ ആൻ‌ജീന പരിഹരിക്കാൻ മരുന്ന് പലപ്പോഴും സഹായിക്കില്ല.

അസ്ഥിരമായ ആൻ‌ജീന സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശ്രമിക്കാത്തപ്പോൾ പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരമായ ആൻ‌ജിന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാമെന്നും എപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി പരിഗണിക്കണമെന്നും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ആൻ‌ജീന ആക്രമണത്തിന്റെ രീതി അറിയുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ അടിയന്തിരാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ദൈർഘ്യം, കാരണം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എനിക്ക് ആഞ്ജീന ഉണ്ടെങ്കിൽ, എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ പരിശോധനകളുടെ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഹൃദ്രോഗികൾക്കായുള്ള ഒരു സൂപ്പർവൈസുചെയ്‌ത വ്യായാമ പരിപാടി അങ്ങേയറ്റം സഹായകരമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിഷ്‌ക്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഓവർടാക്സ് ചെയ്യരുത്.

വലിയ, സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഒരു ആൻ‌ജീന ആക്രമണത്തെ സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ‌ ശ്രമിക്കുക. വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുക. വളരെ തണുത്തതോ കാറ്റുള്ളതോ ആയ കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ തലയും മുഖവും മൂടിയിരിക്കും. പുറത്ത് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നാവിൽ ഒരു നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ടാബ്‌ലെറ്റ് ഇടാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആസ്പിരിൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാന്മാരാകും:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക.

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, സോഡിയം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുക.

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക.

• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് പൗണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലക്കിയില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഹൃദ്രോഗം സാധാരണയായി മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കർശനമായ, സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന് മറ്റ് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി ഹൃദ്രോഗത്തെ വിജയകരമായി മാറ്റിമറിച്ചു.

ഉറവിടങ്ങൾ:

നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ശ്വാസകോശം, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. “ആഞ്ചിന.” 2010.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. “ആഞ്ചിന പെക്റ്റോറിസ്.” 2010.
ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ. ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യം. “നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ സബ്ലിംഗ്വൽ.”
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. “ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്, ആഞ്ചിന സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്.” 2007.
"എസ്ടി-എലവേഷൻ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ-എക്സിക്യൂട്ടീവ് സംഗ്രഹമുള്ള രോഗികളുടെ മാനേജ്മെന്റിനായുള്ള എസിസി / എഎച്ച്എ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ." ACC / AHA പ്രാക്ടീസ് മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌. രക്തചംക്രമണം. 2004; 110: 588-636 ശേഖരിച്ചത് 21 നവംബർ 2008.
മയോ ക്ലിനിക്. “സ്ത്രീകളിലെ ഹൃദ്രോഗം: ലക്ഷണങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക.” ജനുവരി 2009.
മയോ ക്ലിനിക്. “ആഞ്ചിന.” ജൂൺ 2009.
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസ്. “ആഞ്ചിന, ഹൃദ്രോഗം.” നവംബർ 2006.